Отзывы   Прайс-лист   Акции   Для турагентств   Контакты   Как добраться  
  Звонок по России бесплатный
8 800 700-99-65
+7 (38577) 38-852
+7 913 907-65-77
+7 905 928-08-09
+7 913 919-91-38
+7 913 907-65-77
belokur2006@mail.ru


Советы для здоровья

Делайте это простое упражнение

Делайте это простое упражнение, и вы забудете о запорах, отеках, усталости, простудных заболевания.

Важно: делать каждое утро, не вставая с постели. Вам потребуется не более 3-х минут.

  1. Приготовьте с вечера стакан чистой воды, поставьте его на прикроватную тумбочку;
  2. Сразу после пробуждения, оторвав голову от подушки, небольшими глотками выпейте воду, что приготовили вчера;
  3. После этого начинайте дышать животом медленно и спокойно по следующей схеме:
    • вдох, делайте медленно через нос, выпячивайте живот насколько это возможно;
    • выдыхайте через рот, словно пытаясь выжать из себя весь воздух, опускайте живот и старайтесь прижать его к позвоночнику, повторите вдох и выдох еще 5 раз;
    • Самым значимым в этом дыхании является амплитуда движения стенки живота: чем сильнее вы выпячиваете и втягиваете живот, тем лучше результат от упражнения.
  4. На 5 м выдохе, прижав живот к позвоночнику, задержите дыхание и вытолкните живот вперед, затем опять максимально втяните его, повторите эти движения без дыхания 5 раз;
  5. Сделайте вдох и повторите весь цикл колебаний животом с дыханием и без дыхания 5 раз.

Такая зарядка для живота позволяет прокачать лимфатическое русло, тем самым очистить кровь от токсинов, шлаков, солей. Мягко массируются внутренние органы, улучшается их работа.

Уже через неделю занятий стабилизирует стул. Упражнение нормализует пищеварение, и важно для людей, стремящихся к идеальному весу, повышает стрессоустойчивость, иммунитет, увеличивает продолжительность и качество жизни.

После того, как закончили дыхательную гимнастику, не спешите вставать с постели, сделайте хорошие «потягушки», это запустит вашу систему кровообращения и обогатит ее кислородом.

Уже после приступайте к утреннему туалету. Не забудьте позавтракать. Помните, первый прием пищи - не позднее чем через час после подъема!


Возврат к списку