Отзывы   Прайс-лист   Акции   Для турагентств   Контакты   Как добраться  
  Звонок по России бесплатный
8 800 700-99-65
+7 (38577) 38-852
+7 905 928-08-09
+7 913 919-91-38
belokur2006@mail.ru


Советы для здоровья

Водные процедуры для оздоровления кожи

Водные процедуры для оздоровления кожи

Практически все водные процедуры полезны для здоровья. В утреннее время  рекомендуется принимать душ или проводить обтирание влажным полотенцем.

Вода должна быть 34-36*, постепенно температуру воды можно снижать на один градус. Также можно делать контрастные водные процедуры, они заключаются в том, что вода поочередно меняется  с теплой на холодную. Во время одного приема душа можно четыре раза поменять температуру  воды.

Также можно менять процедуры, например, сначала  делать обтирание влажным полотенцем ли душ, а потом принять воздушную ванну. Желательно последующие четыре дня снижать температуру на один градус. В зимний период нужно начинать с температуры воды равной 38*, постепенно дойти  до 30 *. В летний период  начинать нужно с температуры равной 34* и доходить до 22*. После душа нужно растираться махровым полотенцем, делать массаж, можно просто подвигаться.

Летом контрастные процедуры нужно заканчивать  нагреванием, зимой наоборот охлаждением. В результате организм выработает  устойчивость: зимой к холоду, летом к жаре. Также контрастные процедуры  помогают организму легче переносить резкие перепады температур.

Обтирание, полоскание горла, умывание, душ, ванны для ног все эти процедуры помогают организму  увеличивать сопротивляемость организма к воздействию холода и разных негативных   факторов возникающих из окружающей среды.

Контрастные обтирания оказывают  великолепное воздействие на организм, их можно продолжить  обливаниями холодной  и горячей водой под душем. Хорошо если душ будет с сильным напором, который обеспечивает  водный массаж.  При гипертонии рекомендуется холодный душ.

  В бассейне организм можно замечательно закаливать. Перед тем как начать плавать в бассейне, прежде желательно сделать небольшую разминку. Плавание должно длиться ровно столько сколь вы сможете, все зависит от ваших возможностей. Плавание в открытых водоемах считается самым полезным мероприятием для укрепления кожи.
При купании в открытых водоемах можно ещё принимать солнечные ванны. Купание в проточной воде в качестве закаливания более эффективно, чем купание в стоячей воде.

Моржевание является  наивысшей формой закаливания. Правда, прежде чем начать заниматься межеванием, необходимо пройти подготовку. Моржеванием можно заниматься не всем, имея какие - то заболевания нужно сначала посоветоваться с лечащим врачом.

Если нет противопоказаний к этой процедуре, то стоит подготовить свой организм в этому закаливанию. Подготовка может длиться долгих два года иногда и больше. Начинать нужно с обтираний  водой комнатной температуры, постепенно снижая температуру воды и увеличивая время процедуры. Примерно через год можно начать делать контрастные  обливания под душем. И только через два года можно начать обливаться холодной водой под душем, можно даже стоять на снегу. Ещё через год можно, наконец, начать  купание в ледяной воде.

Купание нужно начинать весной или  летом в воде температурой 18-20*. Эту процедуру можно принимать с октября по ноябрь. Через год можно попробовать купаться до декабря. Начиная с 3 года можно  плавать в ледяной воде. Людям, только начавшим моржевание в воде нужно находиться не более 25 секунд, моржам со стажем   можно находиться в воде около минуты. Перед купанием в холодной воде, нужно сначала сделать небольшую разминку. Раздеться до купальника и сделать несколько  упражнений  в виде махов руками, ногами. Когда тело адаптируется к холодному воздуху, тогда можно тело немного смочить водой.  Перед тем как войти в воду на голову нужно надеть резиновую шапочку. После процедуры купания нужно встать на коврик и быстро  растереть тело махровым полотенцем и быстро надеть одежду.

Закаливать и укреплять тело можно не только холодной водой, это можно делать также с помощью горячей воды. Этот вид закаливания подходит людям, не переносящим холод. Во время этого закаливания нужно принимать в меру горячий душ или обтирать тело полотенцем, смоченным в горячей воду. Вытирать тело после этой процедуры не нужно, вода будет испаряться,  и охлаждать тело. Такой вид закаливания нужно начинать с комнатной температуры, постепенно увеличивая  температуру  воды. Помните  что горячая вода, чем быстрее испаряется, тем быстрее будет охлаждаться тело. Такой вид закаливания похож по  действию  на контрастный душ.
Источник: http://woman-yes.ru
Источник фото: http://безгриппа.рф
-----------------------------------------

Возврат к списку