Продукты, полезные для мужского здоровья

Традиционно, мужчины воспринимаются, как «каменная стена» любой семьи. Это наши защитники и супермены, способные решить большинство проблем. Однако и они подвержены болезням и стрессам. Чтобы сохранить здоровье наших мужчин иногда достаточно правильного для них питания. Мы подобрали список продуктов, жизненно важный для сильной половины человечества.

• Моллюски. Не самый распространенный в России продукт является тем не менее одним из важных элементов мужского рациона. Моллюски содержат цинк, который регулирует работу сердца, поддерживает репродуктивную функцию, контролирует мышечную деятельность.
• Рыба жирных сортов (лосось, семга, сельдь, форель, нерка и др.). Содержит жизненно важные для мужского здоровья полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют правильной работе сердца, повышают иммунитет, улучшают кровообращение. Рыба при регулярном ее употреблении также значительно уменьшает риск заболеть раком предстательной железы.
• Мясо нежирных сортов (говядина, индейка, крольчатина). Мясо — источник белка и аминокислот, которые выступает строительным материалом для мышц, и значит, оно обязательно должно входить в список необходимых для мужчин продуктов. Наиболее полезной считается говядина, так как помимо легкоусвояемого белка, в ней содержится еще и большое количество железа, способствующего обогащению крови кислородом. А вот от колбасных изделий лучше отказаться, так как в их состав входит соя — один из самых вредных для мужчин продуктов.
• Кисломолочные продукты. Делятся с нашим организмом не только белками, но и такой аминокислотой, как лейцин, отвечающей за укрепление мышц. Регулярное употребление кисломолочных продуктов снижает риск возникновения мужского метаболического синдрома.
• Овсянка. Полезна не только для женщин, но и для мужчин. Главное ее полезное свойство — она очищает сосуды от вредного холестерина. А это, в свою очередь, приводит к улучшению проходимости сосудов, снижению риска тромбоза и атеросклероза. Овсянка также приводит в норму уровень сахара в крови, снижая тем самым риск возникновения сахарного диабета.
• Томаты. Регулярное употребление их в пищу значительно уменьшает риск рака простаты и рака поджелудочной железы. Это происходит благодаря ликопину — антиоксиданту, в большом количестве содержащемся в томатах и томатном соке. Кроме своего антиканцерогенного воздействия ликопин также борется с мужским бесплодием.
• Орехи. Являются отличным стимулятором нервной деятельности и потенции. Помимо этого орехи улучшают состояние щитовидной железы и обладают антиоксидантными свойствами. Лучше всего употреблять орехи в смеси с медом. Наиболее полезными для мужчин принято считать грецкие, кедровые, фундук, миндаль и бразильский орех.
• Зелень (петрушка, укроп, сельдерей). Снижает риск онкологических заболеваний, улучшает иммунитет, нормализует давление и повышает либидо.
• Бананы — главный поставщик калия и витамина В6, которые помогают нашим мужчинам справляться со стрессом. Благодаря калию и магнию при регулярном употреблении фруктов снижается риск появления гипертонии и инсульта.
• Гранат. Содержит витамин В1 (тиамин), марганец, селен, которые благотворно влияют на потенцию и очень полезны для работы предстательной железы. Гранат — отличное профилактическое средство от аденомы и рака простаты. Кроме этого употребление граната способствует укреплению иммунитета, снижению уровня сахара и холестерина в крови.