Терренкур

Терренкур — это популярная форма лечебной физкультуры, которая заключается в оздоровительной дозированной ходьбе по специально разработанному маршруту. Физическая активность на свежем воздухе, в естественных природных условиях направлена на повышение выносливости, укрепление защитных сил организма, нормализацию психоэмоциональной деятельности.

Физическая нагрузка дозируется посредством протяженности маршрута и характера местности, темпа ходьбы, количества и продолжительности остановок, подключения дыхательных упражнений, количества ежедневных прогулок, соотношения в режиме пациента дней терренкура и дней отдыха.

Правила терренкура

• Назначая процедуры, врач учитывает индивидуальные особенности пациента: наличие заболеваний и характер их течения, состояние сердечно-сосудистой системы, возраст, конституцию человека, его тренированность и выносливость.
• Прогулки должны быть регулярными, желательно ежедневными, проводить их следует в нежаркое время суток. Прогулки с дозированным восхождением не рекомендованы после приема пищи.
• При назначении терренкуров обязателен учет метеорологических условий. Если они не благоприятны, то для пациентов с повышенной метеочувствительностью  необходимо ограничивать дистанции и продолжительности нагрузки.
• На терренкуры следует выходить в легкой, не стесняющей движений одежде, в удобной спортивной обуви.
• Терренкуры особенно эффективны, когда пациент правильно дышит, занимается в хорошем настроением, а к концу пути чувствует приятную усталость.

Маршруты терренкура желательно прокладывать в красивой местности - пересеченной или горной, защищенной от ветра, с чистым воздухом. Курорт Белокуриха идеально соответствует этому условию.

Степень физической нагрузки определяют:

• дистанция,
• угол подъема на маршруте (3–20°),
• темп ходьбы,
• количество и продолжительность остановок,
• другие факторы.

Классификация маршрутов санаторных терренкуров по степени нагрузки:

• №1 или легкий — до 500 м,
• № 2 или средний — до 1500 м,
• № 3 или трудный — до 3000 м.

В санатории “БелокурЪ” терренкуры - составная часть санаторно-курортного лечения. Мы эффективно и широко используем этот простой и приятный для пациентов метод восстановления здоровья и профилактики заболеваний, устранения негативных последствий стрессов и малоподвижного образа жизни.

Лечебная ходьба дополняет другие виды оздоровления, нормализует работу органов пищеварения и обмен веществ. За счет чередования нагрузки и расслабления в процессе ходьбы создаются благоприятные условия для правильного функционирования органов кровообращения, дыхательной и нервной системы. Одновременное воздействие климата и других природных условий закаливает и положительно влияет на психоэмоциональную сферу. Это серьезно усиливает терапевтический эффект терренкуров.

Наши гости ходят по маршрутам терренкура по составленной специалистом санатория схеме. В ней обозначен маршрут, темп ходьбы, количество остановок (станций), график и продолжительность прогулок. Терренкуры проводятся под медицинским контролем.

Важно! Ровное и свободное дыхание, ощущение удовлетворенности, приятная усталость говорят о хорошей переносимости терренкура. Сигналами неправильного применения являются сильное утомление и выраженное сердцебиение, одышка и боли груди. Почувствовав эти симптомы необходимо вернуться в санаторий и обратиться к персоналу за советом.